LÝÐH1LH02 - Lýheilsa 1 - verklegt og bóklegt

Í verklega hlutanum er lögð áhersla á grunnþætti þols, styrktaræfingar og liðleika. Þol: Fjölbreyttar aðferðir verða notaðar til að auka úthald, s.s útihlaup/ganga, þrektæki, stöðvaþjálfun,leikir og fjölbreyttar íþróttagreinar. Reynt verður að hafa æfingar við áhuga, hæfi og getu hvers og eins. Styrktaræfingar: Fjölbreyttar aðferðir verða notaðar til að bæta líkamsstyrk, s.s. æfingar með eigin líkamsþyngd eða í tækjasal. Reynt verður að hafa æfingar við áhuga, hæfi og getu hvers og eins. Liðleiki: Lögð verður áhersla á teygjuæfingar eftir hvern tíma og miklvægi þeirra. Í bóklega hlutanaum verður fjallað um heilsu og hvað heilbrigður lífstíll er. Fjallað verður almennt um hreyfingu og mikilvægi hennar hjá öllum aldurshópum, þó verður sérstök áhersla á framhaldsskólaaldurinn. Farið verður yfir þrjú algengustu þjálfunarformin (þol, styrkur og liðleiki) og hinar ýmsu þjálfunaraðferðir innan hvers forms skoðuð. Farið verður yfir áhrif vímuefna (tóbak, áfengis og lyfja) á heilsu og líkamlegt form einstaklinga. Farið er yfir uppbyggingu á hreyfingarlotu/æfingu með áherslu á upphitun og niðurlags og áhrifum þeirra á líkamann.